一、什么是“间歇性冷漠”

你会突然不想理别人或者对人际交往感到疲惫吗？那可能你就出现了间歇性冷漠。间歇性冷漠其实是对自身的一种保护机制。当我们对身边的人或事过度共情，让自己变得心累、麻木、抑郁时，我们的身体就会发展出一种"冷漠"来保护自己。这种行为在心理学上被称为"间歇性冷漠"。“间歇性冷漠”也是"共情疲劳"时会出现的一种典型状态。

二、如何理解“间歇性冷漠”

间歇性冷漠在生活中很常见，可以通俗地理解为，一个人的同理心是有限的。当一个人在一段时间里密集地向外发散情感，而没有留足时间让新的情感分子生产时，原有的情感容器里边就会变得空空如也，造成共情失能。有人说，如果想要保持健康的关系，那么就要时不时让自己逃出这段关系"休息"一下。

生活中，没有人是万能的，每个人都有疲惫的时候，只有懂得自己帮自己卸下疲惫。懂得间歇性冷漠，才有能力更好地去爱人。

三、如何消除“间歇性冷漠”

1.接受情绪的必要性

在处理某些情绪、想法或感受时遇到难题时，退一步以观察者的身份来观察它们，保持一定的距离而非深陷其中，这有助于情绪恢复平静。

2.安排日常计划

规律地安排日常活动，有意识地限制自己接触那些一时难以接受的信息。

3.设立个人界限

明确区分"我想做什么"与"我应该做什么"，并运用相应技巧来处理人际关系中的边界问题。